co zrobić żeby

[...] Od miesiąca bije 200iu HCG co poniedziałek i w czwartek. Mamy październik minął rok a ja chciałbym zejść z bomby i żeby wszystko wróciło do normy. Moje pytanie do Was kiedy zrobić teraz badania przed odblokiem zeby mieć wiedzę na temat aktualnego stanu hormonow nim zastosuje odblok ? Jak w moim wypadku rozpisalibyscie mi odblok? Chciałbym [...]

[...] na brzuch na podstawie wideo ze strony http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY&list=PL1D825D22645D0DD6&index=6 - tylko oprócz ostatniego ćwiczenia, gdyż nie potrafię zrobić. Czyli tak: 3 razy w tygodniu, tak jak widać w planie treningowym, 3 serie, między seriami 45 sekund przerwy, ilość powtórzeń: 20. Pompki: nie wiem, gdzie można [...]

[...] ogarnąć temat od dobrej strony, ale nie ogarniam. Siedzą na forum już parę dni...i nic :( Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie bardzo wiem co z tym dalej zrobić. Nie bardzo ogarniam jaki powinien być stosunek białek/węgli/tłuszczów w zdrowej diecie. Na razie mam wrażenie, że jem dużo za dużo węgli...Czyli chyba bym kombinowała [...]

[...] i sztangę, hantle. Dlatego proszę o trening, który wykonam właśnie na tych przyrządach. Także proszę, żeby to nie były jakieś ekstremalne ćwiczenia, bo albo ich nie dam rady zrobić, albo nabawię się kontuzji. Pragnę dodać, że już przejrzałem cały Internet i Nin, korzystałem z atlasu kulturysta.com/atlas też nic i ta mmi nic nie pomogli. W was [...]

[...] z głową - korzystać z wiedzy i praktyki innych, bo po jaką cholerę powtarzać te same błędy? Po co kilkudziesięciu ma się naciąć na jakimś nieprzemyślanym cyklu, skoro może zrobić to ledwie jeden, i opisać swoje doświadczenia I w druga stronę - jeśli ktoś miał okazję zrobić świetny cykl, znalazł idealne połączenie środków, diety i treningu, to [...]

[...] jak zamienił się w pijanego małolata szczególnie po tym jak rzucił szklanką. Było to ogromnym zaskoczeniem że Dana go nie wyrzucił. Zrozumieliśmy że chciał odejść, mógł to zrobić w dobrym stylu, powiedzieć „ nie przegrałem, byłbym najlepszym zawodnikiem, ale Dana White mnie wyrzucił". Widzę sposób patrzenia na sprawę Dana Whita. Chcieliśmy [...]

[...] od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, raczej używam odważników kulowych i ćwiczeń z masą ciała. W tej kwestii udało mi się zrobić kilka fajnych wyników, ale o nich pisał nie będę bo to przeszłość, no i na obecną chwilę moje treningi wyglądają inaczej. Z początkiem tego roku i z wagą 89 kg [...]

[...] wpływ? "Kolega" mówił, że to długi estry więc to nie problem. Ja znowu czytałem, że może od tego wywalać syfy, a mam kilka krostek na plecach i klatce. 5. Po świętach pójdę zrobić badania, żeby sprawdzić stan hormonów, co powinnem zbadać, na co zwrócić szczególną uwagę? (poziom testosteronu i estrogenu to wiem na 100%) 6. W jaki sposób zrobić [...]

Witam. Zakonczylem cykl treningowy trwajacy 5 tygodni - 15 10 5. Po trzech i pol tygodnia zauwazylem ze waga poszla w gore( np. w ramieniu 1+, klatka +4cm. Ogólnie +2,5kg) I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie [...]

[...] świrów dietetycznych, krejzoli treningowych i osób żywie praktykujących zdrowy i aktywny tryb życia. W zamian mogę podzielić się swoją wiedzą, rozpisać dietę i trening lub zrobić cokolwiek innego :) Zapraszam! Ilość posiłków dziennie: ______________ Ilość posiłków poza domem: ____________ Częstość gotowania: _________________ Czas [...]

[...] prawie nikt tak długo nie żyje. - Sami jesteśmy sobie winni. Pan Bóg zaprogramował nas na co najmniej 100 lat. Ale to od nas zależy, czy dożyjemy tak sędziwego wieku. Jak to zrobić? Trzeba za każdym razem mądrze wybierać, aby nie roztrwonić życia. Być życzliwym dla ludzi i pokornym wobec Boga. Jednak ważne jest także to, co jemy. A jemy coraz [...]

[...] Ten wpis chce traktować bardziej jako dziennik cyklu, ale liczę na wasze fachowe zdanie co ewentualnie zmienić. Cykl planuje na ok. 20-24tyg tak żeby w marcu skończyć i zrobić PCT. Odpocząć minimum do czerwca i ewentualnie zacząć kolejny. Jedyny środek jaki będę używał to testosteron prolongatum z jelfy z polskiej apteki, 100% oryginalny w [...]

[...] to plecak i krążki się będzie dorzucać :D Wtorek: Plecy: Nie mam gdzie zamontować drążka, więc lipa. Szerokie plecy też mi się nie podobają, no ale małe V mogłoby się kiedyś zrobić. (W wakacje dużo pływam) 1. Martwy ciąg z hantlami 4 serie 20-15 ruchów (nie do wymęczenia)/ Dzień dobry z hantlami trzymanymi przy klatce, 4 serie podobnie 2. Szrugsy [...]

[...] odżywiam się bardzo dobrze nie mniej jednak coś robię nie tak, gdzieś popełniam błąd. Postanowiłem więc nie marnować kolejnego roku i proszę o pomoc - rady co z tym fantem zrobić. Trenuje 4 razy w tygodniu. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 4s 6 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 6 [...]

[...] ogień na minimum, wrzucić placka suchą częścią do góry i przykryć. W tym czasie pokroić/ starkować ser i jak zacznie pachnieć rybą/kurą to obrócić pizze dołem do dołu (radzę zrobić to odwracając patelnie tak żeby ciasto spadło na pokrywkę i wtedy zsunąć), posypać serem i znów przykryć na jakieś 5min. Po tym czasie ściągnąć pokrywkę, zwiększyć [...]

[...] z pierwszej odpowiedzi że plan jest przeładowany :) ) Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w [...]

[...] na bosaka jak cejrowski raczej odpada (szczególnie w zimie), chociaż staram się jak najczęściej robić to w domu. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet nie mogę zrobić sobie prawa jazdy, bo okropnie bolą mnie kolana, gdy wciskam pedały w samochodzie co praktycznie uniemożliwia mi normalne użytkowanie pojazdu. Z góry zaznaczam, że [...]

Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]

Witam Jestem posiadaczem zestawu podanego w temacie. Chcialbym opisac po kolei co fajnego w sprzecie a co powinno zostac zrobionego inaczej. Na poczatek zamowienie sprzetu, pomogl mi DUTA doradzil i taki zestawik wybralem, na stronie KELTONA zlozylem zamowienie bo allegro odradzil. Oczywiscie kolor zaznaczylem czarny ale o tym pozniej. Szybko [...]

[...] Prosiłabym o pomoc w dobraniu planu treningowego na redukcję, póki co czytam wasze forum żeby nie być taka zielona w tym temacie ale tyle informacji na raz może zrobić mi mętlik. Preferuję ćwiczenia w domu, mam zamiar kupić sobie piłkę do ćwiczeń. Proszę o porady, konstruktywną krytykę, poprawienie blędów czy naprowadzenie na [...]